ANTES DE REALIZAR LA ACTIVIDAD DEBES...😃
- Prioriza tu seguridad en los espacios donde desarrolles la actividad. Deben estar libres de cualquier objeto que te pueda dañar, así como los materiales a utilizar no deben afectar a tu salud.
- Busca un espacio y tiempo adecuado del día para que puedas realizar la actividad. Ten en cuenta que cualquier actividad física se debe realizar antes de consumir alimentos o mínimo dos horas después de comer.
- Ten en cuenta que al inicio es recomendable que desarrolles las actividades en compañía de una persona adulta. Según vas progresando lo puedes realizar sola(o) y de forma rutinaria.
- Considera que para mantener tu condición física es recomendable que repitas esta rutina tres veces a la semana como mínimo.
- Si tienes problemas de salud, no desarrolles la actividad hasta que te encuentres en buen estado.
- Recuerda siempre empezar con una activación corporal o calentamiento previo y la recuperación o estiramiento al terminar la rutina.
¿QUÉ NECESITAMOS? 😎
- Contar con internet en casa y una PC o celular.
- Impresora, o lápiz y papel para diseñar los ejercicios o hacer anotaciones.
- Cronómetro para control del pulso o un reloj, puedes utilizar el del teléfono celular.
- Utilizar ropa adecuada para la actividad física, que te permita realizar movimientos con libertad.
- Al terminar la actividad deja limpio y ordenado el espacio de trabajo y realiza tu aseo personal.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario